아보카도오일 효능과 부작용 짧고 굵게 요약!

요즘 슈퍼푸드 아보카도 모르시는 분들이 없다고 생각 하는데요.

한번씩 실검에 아보카도 오일이 한번씩 올라오는데 그이유는 아보카도를 생으로 먹는것 보다

오일로 먹으면  흡수율이 더 좋다하여 우리 근처에서도 이제 쉽게 찾아볼수 있어요.

 

 

 

 

세계에서 과일중에 영양과가 많은 과일이기도 하며 단 맛이 없어 숲속의 버터라고 불리고 있어요.

열대 과일로 속하며 멕시코 남아공등 생산되며 처음은 녹색 진녹색 진갈색 익을수록 검은 빛이 나며 엽산,미네랄 14종,비타민,식이 섬유가 풍부하며 여러 지방산 성분들이 함유 되어 있습니다.

 

 

 

 

이제 아보카도 효능과 부작용을 알아볼게요~

 

1.항암효과가 있습니다.

베타카로틴 이라는 성분이 있어 발암물질 생성을 억제하고 암세포 증식을 막아주며 면역력 개선

 

2.콜레스테롤에 도움을 줍니다.

지방이 많은데 불포화 지방이 산과 오메가3 이있어 콜레스테롤 수치를 개선하며 염증에 도움됩니다.

 

3.나트륨 배출에 탁월합니다

칼륨이 100g당 485mg 있어 쌓이는 나트륨 배출에 탁월합니다.

 

4.눈 건강에도 탁월 탁월합니다.

루테인등 성분이 있는데 안구 안쪽에 망막에 필요한 구성 물질이 많아 시력저하 백내장 예방

 

5.변비에 도움이 됩니다.

식이섬유가 풍부하여 변비에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

비타민 A,D,E 가 있어 피부 보습과 손상된 피부 회복을 도우와 피부 노화를 억제 합니다.

 

7.간 기능 피로 회복에 도움을 줍니다.

비타민 A,E 가 있어 피로함을 들어주며 클루타티온 성분이 있어 간 기능 향상에 도움됩니다.

 

8.영양보충 이나 뼈건강에 도움이 됩니다.

칼슘,철분 성분이 있어 빈혈 예방이나 뼈건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

좋다고 많이 섭취할시 부작용이 있을수 있는데 지방과 고칼로리 식품이라 살이 찔수 있으며 배탈이나 설사 유발합니다.

모유수중에는 모유 양이 줄을수 있으며 알르레기 유발을 할수가 있어 작은 양으로 시작하시길 권합니다.